Пульс (частота сердечных сокращений) непостоянен. Он зависит от многих факторов, таких как возраст, состояние здоровья, тренированность организма, температура окружающей среды и многие другие. Таким образом, сердце помогает организму адаптироваться к различным условиям внешней и внутренней среды.
Возрастные изменения пульса особенно заметны у детей. У новорожденных малышей сердце бьется в 2 раза чаще, чем у взрослых. По мере взросления, становления адаптационных механизмов в организме, частота сердечных сокращений уменьшается и к 12–16 годам становится как у взрослых. После 50 лет, особенно у нетренированных людей ведущих сидячий образ жизни, сердце постепенно дряхлеет и пульс учащается.
Нормы пульса для детей и взрослых
Возраст Среднее значение пульса (уд/мин) Границы нормы пульса (уд/мин)
до 1 мес 140 110–170
1–12 мес 132 102–162
1–2 года 124 94–154
2–4 года 115 90–140
4–6 лет 106 86–126
6–8 лет 98 78–118
8–10 лет 88 68–108
10–12 лет 80 60–100
12–15 лет 75 55–95
15–50 лет 70 60–80
50–60 лет 74 64–84
60–80 лет 79 69–89
Почему пульс ускорен?
Во время физических нагрузок или всплеска эмоций частота сердечных сокращений в норме может увеличиваться в 3-3,5 раза.
Учащенный пульс в покое (тахикардия) может возникать при переутомлении и различных заболеваниях.
Почему пульс замедлен?
Частота сердечных сокращений в покое меньше 60уд/мин (брадикардия) при нормальном самочувствии свидетельствует о хорошей тренированности организма. У высококвалифицированных спортсменов занимающихся плаванием, греблей и другими видами спорта, требующими выносливости, нормальная частота сердечных сокращений может не превышать 40уд/мин.
Если пульс замедлен и при этом кружится голова, быстрая утомляемость, меняется артериальное давление ─ следует обратиться к врачу.
Как измерить пульс?
Слегка прижмите указательным и средним пальцами пульсирующую артерию (височную, лучевую, тыльную артерию стопы и др.), подсчитайте количество ударов за 15сек и умножьте полученное число на 4.
Сердце чутко реагирует на любые изменения (в том числе положение тела): лежа частота сердечных сокращений медленнее, сидя и стоя ― быстрее. Поэтому каждый раз измеряйте пульс в одном и том же положении.
Измеряя пульс, обращайте внимание не только на частоту, но и на ритмичность ударов, наполнение сосудов. В норме пульс должен хорошо прощупываться, быть ритмичным, а его скорость должна соответствовать возрастной норме.
Для того, чтобы измерить пульс в спокойном состоянии, необходимо измерять его 3 дня подряд с раннего утра – сразу, как только откроете глаза, на протяжении 1 минуты. Значения, которые будут получены, надо сложить, а затем разделить на 3. Максимальный пульс – это значение максимального количества ударов сердца за одну минуту. Для того, чтобы узнать максимальный пульс, надо от 220 вычесть возраст – и при таком значении пульса заниматься любыми физкультурными упражнениями нельзя. Для занятий взрослым рекомендуется интенсивность 60-80 процентов от максимального значения.
Максимальный пульс = 220 – возраст. При этом необходимо заметить, что более совершенной считается формула Карванена, которая позволяет рассчитать как максимальный, так и минимальный пульс.
Формула Карванена:
ЧСС цел = (220 – возраст – ЧССп) х (% МПК)/ 100 + ЧССп
При этом, ЧССп – это частота сердечных сокращений в состоянии покоя, а МПК составляет 0,6 (для расчета минимальной границы) или 0,9 (для макс.).